Voor het Olympisch Jaar heb ik een nieuwe site:

GA NAAR: greidanus.blogspot.com

WK was goed en mooi!! Op naar volgend jaar, op naar de Olympische Spelen.

Interview Arnoud & Joeri

DOORDAT WEB-LOG.NL NAAR WEBLOG.NL IS GEGAAN, IS ER AL VOOR 1,5 MAAND GEEN UPDATE MOGELIJK GEWEEST. DUS SNEL EEN NIEUWE SITE!!

MEER INFO VOLGT!!

Vandaag is de laatste dag in Mantova aangebroken. Afgelopen vrijdag, zaterdag en zondag hebben we voornamelijk trainingen gedaan op baansnelheid en daarboven (=sprint). Zondagmiddag was ik gesloopt; het was ook niet-voor-niets compensatie-weekend, wat inhoud om het lichaam nog 1 keer volledig binnenste-buiten te keren voor het WK. Antonio noemde het ook wel "squeeze the lemon"…..

Zondagmiddag en maandagochtend vrij gehad om bij te komen. Gisteren nog een rustig stukje varen met wat technische aandachtspunten en enkel korte stukjes baansnelheid. Vandaag nog even licht de beentjes prikkelen met 2x1500m in tempo 24 en 26; "active recovery" noemen ze dat! Daarna de boot afgeriggerd en ingepakt.

Nu alle kleding wassen en tas inpakken. Morgen vertrekken we zeer vroeg naar Bled. Een reis van 440km met de touringbus. Daar kijken we nu al naar uit!

Groet,

Arnoud

Mantova staat in teken van snelheid ontwikkelen en kleine technische verbeteringen aanbrengen. Hieronder een indruk van een zeldzame, relaxe peddel-sessie!

We zijn nu een volle week op trainingskamp; de tijd vliegt voorbij!

Vorige week vrijdag zijn we aangekomen in Mulhouse voor trainingskamp, deel 1. De focus lag op veel kilometers maken op (voornamelijk) lage intensiteit. Dat is behoorlijk gelukt, 6 dagen roeien = 180⁺ kilometers. Joeri en ik hebben 1 dag "alternative" getraind vanwege kleine terugkerende blessures, maar die zijn inmiddels verholpen door Jelle (fysio) en Gerrit (masseur).

De laatste 3 dagen zijn we gecoached door Jeroen Spaans, zo kon John zijn tijd meer besteden aan de LM4- en LM2x, want het was wat teveel voor hem op het kanaal in Mulhouse. En voor ons te weinig; de eerste dagen werden we 4km gecoached van de 70km! De stappen de we met Jeroen hebben gemaakt zijn groot en we waren alle drie ook positief over de progressie en snelheid van de boot (2:01-T20, 1:57-T22). Wellicht dat het ook iets met de afstelling te maken hadx85.;-)

Gisteren zijn we van Mulhouse naar Mantova gereisd per bus (7 uur), voor trainingskamp, deel 2. In Mantova troffen we weer de optimale trainingsomstandigheden aan: Mooi, vlak water; lekker weer (33^oC); lekker eten; en goede accommodaties.

Helaas moest Jeroen Spaans naar huis, maar met de training die we vanmorgen gedaan hebben, zou hij trots op ons zijn geweest. Om half 8 als eerste het water op, vlak water en lekker 17km strak, relaxed gepeddeld. Even de reis uit de benen roeien, snelheid checken (=ok) en genieten.

Na de training even een was gedaan bij de plaatselijke wasserette en vanmiddag hebben we vrij; even de tank helemaal opladen voor een week knallen. Komende week veel snelheidswerk (hoog tempo) en wedstrijd specifieke stukken. De laatste week voor het WK is x93recovery/taperingx94 en nog 1 keer snelheidswerk.

Ciao,

Arnoud

(website Joeri) 

Afgelopen weken werd er vervolg gegeven aan het LM2- project voor het WK. De week na Luzern hadden we even een paar dagen vrij van het roeien; betekende dus wel hard(er) werken aan de TUDelft. De week die volgde hebben we in Almere getraind, omdat er op de Bosbaan het WK onder 23 jaar (WKu23) werd gehouden. Ellen won daar een bronzen medaille in de nieuwe twee-zonder van Proteus-Eretes, de "Lodewiek Meijer". Dit is vanaf heden de boot waar Joeri en ik in trainen en het WK starten.

Na nog 1,5 week getraind te hebben op de Bosbaan, zijn we inmiddels weer vetrokken. Eerst trainingskamp in Mulhouse (France) en Mantova (Italia) met aansluitend het WK in Bled (Slovenia). 

Het roeien gaat steeds makkelijker en sneller, al hebben we nog niet echt harde stukken gevaren vanwege kleine blessures. Volgende week, als we in Mantova zijn, worden de wedstrijdspecifieke stukken gedaan en weten we hoe we er race-technisch voor staan. Tot die tijd kilometers maken op het kanaal in Mulhouse!

Later meer…

Arnoud

[Stuk uit "Highlights 2010 TUDelft"]

Het was hard balen op vrijdagavond 8 juli, omstreeks 19:00!

Na een slechte start in heat 3 (vrijdag, 12:18), konden we de achterstand niet meer rechttrekken om ons direct te plaatsen voor de halve-finale. De baansnelheid was aardig goed, maar nog niet brilliant. De herkansing (vrijdag, 18:48) was nog dramatischer dan de heat; roeien was slecht en ongelijk, de pijp was leeg => klaar, over-en-uit, C-finale!

Na een lang gesprek met Antonio en John over wat er mis ging in de race, maar ook in de aanloop van deze WorldCup en in het seizoen. In trainingen hadden we een stijgende lijn te pakken en er werden snelle tijden gevaren. Echter, wedstrijden varen is net weer iets anders, met de rug tegen de muur je mannetje kunnen staan, hoort ook bij topsport!

De C-finale (zaterdag, 11:48) ging beter dan de herkansing. Ter indicatie: we bleven ruim 6 sec voor Spanje; in de herkansing 3 sec achter Spanje.

Leren van de fouten en het slechte resultaat snel vergeten. Komende weken staan nu weer in het teken van het WK. Ik zal met Joeri in de LM2- starten op het WK in Bled, Slovenie. Daar kijk ik nu al naar uit!

Groet,
Arnoud

De HollandBeker met Joeri in de lichte twee-zonder (LM2-) ging erg lekker (zie bericht). We werden net tweede (op 0,2 sec) achter Canada, die brons wonnen op het WK 2010 in Nieuw-Zeeland. Met deze prestatie hebben we ruim voldoende snelheid getoond om in Luzern en het WK te starten in de LM2-.

Echter roei ik sinds 2 dagen nu mee op boeg in de LM4-. Roeland is inmiddels hersteld en terug in de boot, echter heeft Tim nu een lichte blessure waardoor hij Luzern niet kan starten. Dus Luzern zal ik starten in de LM4- in plaats van LM2-.

We zijn met de groep op maandag afgereisd naar Mantova. De groep voor komende 2 weken is Tycho, Vincent, Roeland en ik in de LM4-, Joris en Bjorn in de LM2x en Joeri in de LM1x. Joeri is mee om hier goed te kunnen trainen met de groep, zodat we na Luzern meteen weer terug in de LM2- kunnen om richting het WK nog een stap te gaan maken. En verder weet je het maar nooit, straks raakt er weer iemand geblesseerd!

Op het schema staat bijna elke dag wel harde stukken rammen. Vanochtend hebben we tegen de zware M4- 1 minuut op en 30sec af gedaan, was wel pittig, en het roeien gaat okee (=snelheid+techniek), maar het kan nog wat gemakkelijker en meer ontspannen.

Gisteren ook geramd. We zouden eerst 3x2km, tempo 28 doen, maar omdat het onze eerste training zou zijn hebben we eerst gewoon 12km geroeid. Maar aansluitend moesten we wel nog even 2x2km, tempo 28 doen op de ergometer; eerste met 200m start, tweede ook + 200m baan (midden) en 200m afsprinten. Alles er tussenin in tempo 28. Maar het ging lekker: 6:30 en 6:25!!

Het is hier hartstikke warm, rond de 30 graden, in de zon richting de 40 graden. Na elke training nemen we een duik in het zwembad. We zitten namelijk op een complex waar bijna alle sporten te vinden zijn. Het is erg luxueus allemaal voor een trainingskamp. Ik geloof dat we in de laatste week voor het WK ook hier te vinden zijn! We zullen na vandaag nog 5 dagen hier trainen voordat we afreizen naar Luzern. Goede herinneringen aan Luzern komen weer boven!

Groet,

Arnoud

PS: Thanks voor alle SMSjes en mailtjes!

Sinds het eind van trainingskamp Varese , 6 weken geleden, is er veel gebeurd en had ik het f***ing druk, een dag had te weinig uren x85x85

Voor mijn promoveren had ik enkele presentaties (oa NWO) en meetings (oa InnoSportNL) op de agenda staan. Hiervoor moest ik nog redelijk veel data verweken, wat een enorm tijdrovend verhaal bleek te zijn, achteraf. Tussen het werken door werd er gewoon hard getraind, WorldCup gevaren en ergo-test gedaan (6:15).

Op de WorldCup kreeg ik mijn bevestiging dat ik het meest kan genieten als ik aan het boordroeien ben:  de focus, de flow en het 3-keer-dood-gaan-in-1-race!!!! Al was de prestatie niet zoals we gehoopt hadden (9de), deze manier van racen is wat roeien mooi maakt!!

In de tweede week van deze maand (juni) heb ik Joeri Bruschinski gebeld om eens te polsen of hij wilde 2-en met mij, aangezien Bjorn mee ging roeien in de Lichte vier-zonder (LM4-).  Echter, Joeri en ik zijn beide stuurboord, wellicht een probleem. Joeri ging de uitdaging aan om op bakboord zijn halen te maken en ik moet zeggen dat hij het boven verwachting uitstekend goed doet, diepe respect!
Op de HollandBeker zouden we onze snelheid testen om naar Luzern uitgezonden te worden. Wat al bleek in de trainingen werd nu bevestigd in de race; de snelheid zit er erg goed in EN we kunnen het vasthouden. Ik denk dat Joeri en ik qua race-karakter hetzelfde zijn; never give-up, blijven rammen!! De race tegen de Canadezen (brons WK 2010) verloren we in de laatste 100m, op 0,2sec (laatste 1000m). Jammer, maar een prima resultaat na 2 weken voorbereiding.

Met deze race kunnen we naar Luzern, maar nu blijkt Tim een blessure te hebben en zal ik invallen bij de Lichte vier-zonder (LM4-), op boeg.

Wordt vervolgdx85..(zie boven)

(Foto: Merijn Soeters)

Op 6 juni heb ik een presentatie gegeven bij "Bessensap" van NWO. Het evenement brengt journalisten, redacteuren, voorlichters en mediagenieke onderzoekers dichter bij elkaar. Het motto: wetenschap ontmoet pers, pers ontmoet wetenschap. Een verslag van de presentatie is te vinden op wetenschapsblog Sciencepalooza.

Tevens nog het interview bij het radio-programma Labyrint (VPRO).